en gammal bild från Ibiza….

kanske kan pigga upp lite här tänker jag…

Den här yogaställningen är en utveckling av ett helt vanligt standard utfallssteg, fast den har det krångliga namnet parvritta parsvakonasana (vriden sidvinkel). Du kliver långt bak med en fot och sedan binder du ihop det hela till ett snyggt paket genom att vrida hjärtat uppåt, dra ihop skulderbladen och knyta ihop händerna. Vi testar i morgon måndag tycker jag!

sue

Det har är Susanna, min yogaälskling och grymma sidekick :-) Hon spelar gitarren och shruti boxen och sjunger alla stämmor. Och medan vi ändå håller på, detta är utthita hasta padangusthasana (rätta mig när jag stavar fel).

me-and-sue

Ja just det, vi har faktiskt inte alls varit på Ibiza utan precis kommit hem till stugan efter typsikt härligt yogahäng i Göteborg på Sankt Jörgen Park Spa och resort. Där finns en jättesnygg yogasal och vi lyckades fylla den till bredden med yoga, meditation och mysig mantrasång. I pausen fick vi råa bollar och blåbär – bara en sådan sak. Att få komma in ett vackert yogarum där allt är serverat och klart är höjden av lyx, men det finns inget som kan mäta sig mot lyxen att få dela sin passion med alla vackra kollegor.

a-few

Glömde i vanlig ordning att ta en gruppbild, sånt man grämer sig över i efterhand.

shalambasana

Shalmabasana (gräshoppan) flow på en lekplats, inte helt lätt att stanna kvar i mer än typ en sekund. Här försöker jag också härma minspelet hos en rysk gymnast från 70-talet, som jag helt glömt namnet på.

Ok, ungdomar, ha en go vecka! Jag ska stressa av. Boken är klar. Veckans yogaschema finns här!

Kram och karma

Jona

 

 

sucka mitt hjärta….

men brist inte…

Jag har fått många mejl, sms och samtal…. Stressen och oron för att hinna med allt växer i kapp med höstmörkrets intågande. Träffade just en vän som ska ta ledigt i början av december för att vara pigg till julen. Smart drag! Jag jobbar själv med att få ihop alla bitar i livspusslet. Glad fast ur balans kan man sammanfatta mitt mentala tillstånd.

helg-8-32

Jag vet att det är svårt att upprätthålla balansen, men hjärtat är starkt och kärleken stor och oändlig! Och det finns ett bra tips att ta till i alla lägen: Meditation! Sitt ner 2 minuter och meditera. Ta 7 andetag. Ta ett steg tillbaka. Andas. Jag lovar att det funkar. I alla fall för stunden :-)

helg-8-39

Novemberghelgen på lärarutbildningen är den 12-13/11 och kommer bland annat att handla om filosofi&stress och vår egen mindfulnesexpert och psykolog är på plats för att sprida sin visdom. Varmt välkommen för att lugna ner dig då :-) Om du gått lärarutbildningen hos oss tidigare och/eller har någon helg att  ta igen, så är du välkommen att delta som gäst. Mejla mig på jona@yogajona.se så skickar jag detaljerat schema och info.

Kraftkramar

Jona

Svadyaya betyder självobservation

På tal om anatomi – vad exakt behöver vi yogalärare kunna? Min attityd är att det viktigaste och mest grundläggande är att känna din egen kropp.  Förstå hur olika yogatekniker påverkar just dig. När du kan tolka din egen kropp kan du också guida andra på vägen till en djupare förståelse.

halasana

Yoga stärker och mjukar upp muskulaturen, ökar rörligheten, förbättrar immunförsvaret och ger dig återhämtning. Att läsa om fördelar är inspirerande, men upptäck också hur rörelserna påverkar dig personligen.

jona 5 okt 14 154

Yogaställningar är nycklar, de låser upp din kroppsmedvetenhet. Lägg märke till att du blir lugn av att böja dig framåt, medan du får mer energi av att böja dig bakåt. Ta reda på vad som fungerar och hur det fungerar. Öppna upp dörren till din egen erfarenhet och djupare dimension av yoga. Du kan sätta egna ord på dina upplevelser och sprida yoga vidare till andra.

jona 5 okt 14 112

En viktig komponent inom yogafilosofin är svadyaya, som betyder självobservation. Att göra en yogaställning korrekt är att utföra den rätt för dig. Du är individuell och unik. Studera din kropp och dina styrkor. Känn efter om något känns bra eller mindre bra.

jona 5 okt 14 240

Betrakta dig själv under yogan. En plötslig uppkommen smärta är ett tecken på att du ska avsluta. Det är när den röda lampan blinkar – varning! Ta hänsyn och modifiera övningen. Det finns också en ”snällare smärta” som betyder att kroppen är stel och oanvänd. Det tar tid att integrera alla övningar i kroppen, men du kan glädja dig åt att det snart blir bättre. Du kommer att vänja dig. Yogaställningarna blir programmerade i muskelminnet och det blir successivt lättare.

jona 5 okt 14 145

Yoga på och var glad! Anatomifördjupningskursen för dig som går yogalärarutbildningen börjar i maj.

Kramar och kraft

Jona

Hej kära blivande yogalärare!

  • Det unika med vår utbildning är att du får en bred akademisk bas att stå på.
    Vi ger dig alla verktyg du behöver för att använda din egen röst som yogalärare.
    Du kan undervisa kundaliniyoga, vinyasayoga, gravida, barn, mindfulness, meditation – Din yoga. Sprida den yoga du älskar!
  • Teach The Yoga You Love!
  • Utbildningen hålls centralt i Malmö på Västra Varvsgatan med utsikt över havet och bron till Danmark. Det kommer att bli hur bra som helst! Ses snart!

 

Teach The Yoga You Love!

Undervisa den yoga du älskar!

Vi ger dig alla redskap du behöver.

image

Tadaaa!!! Vår yogalärarutbildning med start den 23-24 januari i Malmö är full. Om du är genuint intresserad att följa med, kan du fortfarande anmäla ditt intresse. Vi skickar dig hela årets schema och login till ”min yogasida” med litteratur, vetenskapliga artiklar med mera. Vi kontakter dig senast den 30 december med besked om reservplats.

Sat Nam!

Jona & Teamet

☀️  21-22 januari 2017 startar vi i Göteborg

#RYT200 #yogateachertraining #yogaalliance #kundaliniyoga #vinyasayoga #hathayoga #meditation