Kategori: Tävling

Hey på dey October!

Postad den

Nu kör vi rakt in i mörkrets famn. Fram med tekoppen bara. Höst är inte farligt alls. Livet flyter på och varje dag är en övning i medveten närvaro – bara med lite mer regn hängandes i luften.

bild 2-32

Själv har jag laddat med några dagar av rejäl hetta och riktigt mycket kämpande och svett. Jag kom precis hem från en blixtvisit till Mallorca där jag genomförde den tionde Ironman-tävlingen i karriären.

bild 3-20

Tävlingen gick långt över förväntan och jag placerade mig strax utanför pallen, som fjärde kvinna i ett stor internationellt startfält av starka sega supergrymma kvinnor! Jag lovar att skriva en mer utförlig rapport när den värsta träningsvärken har lagt sig.

bild 1-33

Just nu är jag så styv och stel att jag knappast ens når ner till tårna, vilket är ganska skojigt när man skall föreställa yogalärare.

Tre jättebra övningar för en något krossad kropp finns att hämta här. 

Öva öva! Ses strax i salen!

Jona

Meditation är min mentala träning

Postad den

Jag började att utöva yoga som ett komplement till min fysiska träning.

power by passion

Just nu förbereder jag mig fysiskt, mentalt och andligt för min tionde Ironman den 27 september på Mallorca.

Jona Dahlqvist

Kroppen, sinnet och själen ska vara i harmoni på tävlingsdagen.

simstart

Ironman är en triathlontävling som täcker 3,86 kilometer simning, 180,2 kilometer cykling och 42 195 meter löpning.

Kalmar 2005

Som idrottare kommer man till en punkt där man gör i princip allting rätt –  äter balanserat, tränar fokuserat, vilar tillräckligt, har styrkan, konditionen och smidigheten.  

106-0609_IMG

Nästa steg är mental träning. Om inte hjärnan är med kommer man inte vidare utan blir begränsad – som idrottare och människa.

austria

Min mentala metod är meditation. Jag har lärt mig att vända uppmärksamheten inåt och numera kan jag se min insida klart och tydligt.

107-0729_IMG

Jag får ordning på tankar, känslor och värderingar. Jag ser  vilka mekanismer som styr mig.

32125_118789861497160_896417_n

Att jag är en tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna råder det ingen tvivel om, och till en början tog jag med viljan att vinna även in i yogasalen.

mallis love

Jag ville att det skulle vara så fysiskt och svårt som möjligt och ”tävlade” mot de andra i klassen.

Big Five Meditera

Riktigt  roligt när man tänker efter, med tanke på att yoga inte handlar om varken prestige eller prestation. Det handlar om att se inåt.

Jönköping 2014

Jag älskar fortfarande tävlingsmomentet passionerat, men min inställning är betydligt mer avslappnad. 

yeyyy

Med tiden har jag tacklat av lite :-)

32125_118789884830491_6947546_n

Min drivkraft är att testa de egna gränserna, både mentalt och fysiskt.

HAwaii IM

Jag vet att jag klarar en Ironman – men jag kan alltid göra det med bättre attityd. Mallorca Ironman – I am ready for you!

Jona

Man blir människa i mötet med andra människor

Postad den

Hej Alla! Nu håller vi påsk, men jag hoppas verkligen vi ses igen den 12 april i Falsterbo när Bhai Himat kommer hit från New Mexico! Det blir fredagsmys på hög nivå.

Höllviken, Falsterbo, Malmö, Torekov, Göteborg, Kungsbacka. Jag har sprungit på och helt plötsligt är terminen BOOM – slut. Ofta brukar jag tycka det är skönt att få några lediga kvällar i veckan då jag kan hänge mig åt att laga mat eller bara skrota i soffan. Just nu känner jag dock inte alls det behovet. Det känns lustigt nog vemodigt. Vemodigt för att det har varit en helt fantastisk termin. Jag går in i den här pausen med en skön känsla i hjärtat. Min femtonde termin som kundaliniyogalärare har varit en av de absolut bästa, mest kreativa och transformerande både för mina dedikerade elever och för mig personligen. Jag är djupt tacksam över att få arbeta med min passion och dela tid och liv med andra människor. Men jag behöver denna paus från undervisning eftersom jag håller på att förbereda mig för två fysiskt och mentalt mycket krävande tävlingar som går av stapeln i Spanien och Österrike. Jag kommer att hålla mig i närheten av hemmets trygga vrå med familj och hundar och göra vad som krävs för att möta mina utmaningar. Jag kommer att utöva speciell yoga+meditation som stärker mig inför tävlingarna. Jag kommer att träna drygt 4 timmar om dagen, jag kommer att hålla en speciell diet och jag kommer att skratta hela vägen in i mål! Meanwhile skall jag väl laga mat, tvätta, städa, betala räkningar och hålla lite yoga senare i vår och sommar :-) Vårens och sommarens yogautbud hittar du i kalendern. Missa inte Bhai Himat från New Mexico!

Om du vill läsa om mina atletiska erövringar inom triathlon är du välkommen att följa mig på tidingen otsides nätupplaga där jag bloggar under rubriken sinne och sport.

Med mycket värme och vänlighet!

Jona

Planetens bästa Protein

Postad den

De bästa växtbaserade proteinkällorna på planeten är… Jo och detta är en gammal matbild, armen min är nuförtiden ogipsad!

Finns det en större kontrovers inom hälsoträsket än debatten mellan veganen och allätaren? För att inte tala om den eviga debatten om protein? Jag hör ofta: ”Jona – det finns inte en chans i världen att du får i dig tillräckligt med protein från grönsaker”. Jag överlever bra på grönskar och har mina orsaker att inte äta kött, men påstår inte att det växtbaserade sättet att leva är det enda sättet. Alla må välja sin individuella väg. I dag vill jag i all ödmjukhet och högtidlighet avslöja varifrån jag får ”tillräckligt mycket protein”. Mina bästa råa växtbaserade och mest pålitliga proteinkällor är……. Plats för en trummvirvel tack!

groddar

Groddar & skott

Groddar är näringsmässiga kraftpaket med 20-35% protein. Extra bonus är att de dessutom är fyllda med vitaminer och mineraler. Mungbönor är perfekta att grodda. Tre dagar efter blötläggning och daglig sköljning är de klara och innehåller 24 gram protein per 100 gram. Ärtskott innehåller 25% protein.

grönkål

Mörkgrönt!

Mörkgröna grönsaker tjänar mina proteinbehov och ger min kropp en skön mix av kalcium, klorofyll, vitaminer, mineraler och aminosyror. En påse spenat slinker lätt ner varje dag! Broccoli innehåller 45% protein. Spenat innehåller 30% protein. Grönkål innehåller 45% protein.

frön

Nötter & Frön

Nötter & Frön är innehåller förutom protein även hälsosamma fetter. Detta är inte min viktigaste proteinkälla, men ett bra tillägg och fint att pipmpa frukten med. Hampafrön innehåller 20% protein och har dessutom en perfekt harmoni av omega 3,6 & 9 fetter. Pumpafrön är 21% protein. Mandel är 12% protein.

alger

Alger

Detta är stor lyx och dyrt och tillskott för den som är mycket fysiskt aktiv och har ett stort proteinbehov, alltså för den som tränar massor, som jag :-) Spirulina är 68% protein och hjälper även att avgifta kroppen. Även fylld med vitaminer och essentiella fettsyror. Chlorella är 60% protein och är anses reparera vävnader. Har lite svårt för havssmaken, men mixar och gömmer i mina smoothies.

Allt Gott!

Jona

 

spännande vägar

Postad den

Vägen väntar för oss att upptäcka. God morgon gott folk, onsdag i dag and as happy as one could be. Hjälmen är redan på och jag laddar lite mentalt.

Exakt här höll jag på att nästan cykla ut genom muren och vidare ner i havet. Spanien. Ofta står målet i fokus, men mysig är även vägen. Misstaget jag gör ibland är att försöka vinna över livet istället för att följa flödet.

Jus nu harvar jag på åkern. Skåne. Lite blandad kompott så här off season. På fredag ska jag till Borlänge på läger med mitt team. SubXX ska cykla Vättern runt 2012. Gruppen består av enbart tjejer och vi ska försöka cykla så snabbt som möjligt. Funderar på om det behövs armvärmare så långt norrut.

Ok, over and UT!

Jona

lyckades pricka prispallen

Postad den

Efter gårdagens Ocean Rape kände jag att det behövdes en revansch. Helgen var fortfarande ung, så jag drog till Palmstaden Trelleborg, köpte en nummerlapp och sprang ett lopp. 5 km är en ganska oskön sträcka för en gammal gnet, men jag överlevde håll och kramp och lyckades träffa prispallen. Medaljer i all ära, men det i särklass roligaste med att ställa upp på en slumpartad tävling är att träffar oväntade ”Gamla” vänner från förr, tjata, hänga runt och fika efteråt. Dessutom pågår Palmfestival med karuseller, konserter, tingel tangel och annat skoj :)