Medveten närvaro | YogaJona

Meditation . Vaken. Klar. Frisk.

Postad den 10 november, 2015

Meditation har alltid fascinerat mig och fängslat mig. Jag började tidigt. Redan som barn smög jag och spionerade på min mormor Mombi, som satt tyst i mörkret och gjorde ingenting. Jag mediterar bara, sade hon med värdig stämma.

Janne och jag har mediterat ihop i alla år – där är det han som är proffset, även fast jag tycker att han har lite dålig hållning ibland :-)

Mina egna lärare har strängt tutat i mig att jag måste räta på ryggen, alltid och utan undantag, ja för att inte stoppa upp energiflödet upp till huvudet.

Jag har tänkt på ett speciellt mantra 1000 dagar i sträck och mitt första mantra ska vi inte tala om, det måste jag ha upprepat typ miljoner gånger.

Jag har kämpat mig igenom riktigt långa meditationer där man sitter hela dagar med massa andra och chantar i ett partytält i New Mexico och jag har suttit helt ensam i soluppgången många långa morgnar.

Hittills har jag inte isolerat mig från världen i en grotta i Himalaya, men den tiden kanske kommer. Ibland känner jag mig kallad. Det kanske krävs för att jag ska ta det där sista steget och äntligen bli lite klokare och sluta upprepa samma misstag om och om igen.

Tro mig, jag har nog provat över hundra olika meditationstekniker! Jag är alltid nyfiken på nya fokuspunkter, insikter och vinklar.

Just nu lär jag mig en urgammal, men för mig helt ny meditationsteknik, och nöjer mig glatt med 10 minuter två gånger om dagen. Det känns soft. Älskar att vara nybörjare. Samatha, som betyder lugn, är ursprungligen en buddhistisk praktik, som stillar flödet i citta (sinnet).

Oavsett teknik. Att meditera är verkligen inte lätt, det kräver daglig träning och massa disciplin. Jag tappar konditionen direkt om jag hoppa över en vecka, precis som med löpning. Det går inte att leva på gamla meriter.

Det finns oändligt mycket space där inne i huvudet att undersöka – jag slutar aldrig att bli förvånad. Lycka till med din praktik! Håll i!! Ge aldrig upp!!!

Jona

***
Samatha, som betyder lugn, är ursprungligen en buddhistisk praktik, som stillar flödet i citta (sinnet). Med hjälp av fokuserad meditation dämpar du ner sinnets fluktuationer och blir mer klar. Den vanligaste meditationstekniken inom Samatha är att fokusera på medveten andning. Andningsmedvetenhet är ju en vanlig teknik inom många traditioner, inklusive kundaliniyoga, så det är inget nytt där, men det är ändå lite annorlunda för mig personligen. När jag fokusera på andetaget med samatha upplever jag att mitt sinne blir mer skärpt, klart, vaket och alert. Tidigare har jag nog flummat iväg lite mer och kommit in i ett skönt mysläge. Jag har utövat mer sömnig meditation kan man säga :-)

November . Balans . Sinnesro

Postad den 9 november, 2015

Hej ungdomar! Det är måndag!

Ibland är jag som en galopphäst med skygglappar på och rusar fram i full fart utan att titta åt sidorna. Denna helg har jag däremot tittat åt alla håll, stannat upp och verkligen sugit in allt vad livet är och ger. Dimmiga dagar, strålande dagar, stilla dagar, stormiga dagar. Jag har sett rovfåglar flytta, höstlöv falla och människor mötas. Med nya krafter startar jag veckan och går all in med yoga as usual. Den mörka årstiden är framme. Nu är en tid för lugnande yoga. Att samla sig inför vintern.

Vi arbetar med balanserande yogaställningar och inre fokus. Det gäller inte bara att kunna stå stabilt och stilla i en knivig yogaställning utan om att uppleva en djupare dimension av stadighet och skärpa. Muskler spänns, andetaget djupnar och blicken är fäst på en endaste punkt. Inuti är sinnet stilla. Du kan stå fast vid din inre övertygelse även när det stormar.

Det finns många yogaställningar som övar upp din jämvikt, men det är mycket mer än den fysiska aspekten av yoga. Det handlar om att skapa harmoni i hela din varelse. Kroppen, tankarna, känslorna, anden – alla aspekter av dig som människa.

En viktig komponent inom yogafilosofin är svadyaya, som betyder självobservation. När du gör är en medveten yogarörelse ökar din sinnesnärvaro. Genom att kontrollera kroppen kan du också påverka sinnet. När du är stadig i kroppen ökar din sinnesstyrka. En lugn hållning ökar din känsla av sinnesfrid.

Sinnesro infinner sig dock bara i korta ögonblick. Känslan av jämvikt är nämligen svårt att upprätthålla särskilt länge. Själv kämpar jag med balansen varje dag. Därför övar jag yoga varje dag!

Yogamodellen är Ally Borelli. Jag bor med henne när jag är på Ibiza. Ha en skönt mörk novembervecka. Varmt välkommen till salen! Temat är balans!

Jona

glöm aldrig din nybörjarglädje

Postad den 21 september, 201521 september, 2015

jag minns mitt första yogaklass, den sprudlande känslan efteråt, upprymdheten när Linda, Helena och jag pratade om alla skumma ställningar. Vi var fnittriga nybörjare med tusen frågor. När vår yogalärare var sjuk bjöd jag hem mina vänner och höll klass, lekte yogalärare. Det gick väl sådär, men vi hade kul.

En dag upptäckte jag att jag satt lite lätt tillbakalutad vid ritbordet. Jag var inte lika kreativ och sprudlande längre. Jobbade på White Arkitekter och för att återvinna passionen, lämnade jag en trygg tjänst för att utbilda mig vidare hos Wiveca i Göteborg. Bli yogalärare på riktigt. Och vad kan man säga om mitt beslut? Som yogalärare är jag glad varje dag.

Resan är roligt. Och jag blir ständigt utmanad. Jag känner mig mycket hemma med kundaliniyoga. När det gäller vinyasayoga måste jag jobba stenhårt inför varje pass; skriva manus, övar på språket, repetera och repetera. Jag får feedback och kritik, vilket jag är jättetacksam för, även fast det svider och är lite småjobbig att tvingas inse att man är rent ut sagt kass på många bitar.

Att vara nybörjare är nyttigt. Att inte vara perfekt ger mig inspiration att förnya mig, stimulerar min fantasi och kreativitet.

På sportfronten jobbar jag för att komma starkt till start på IRONMAN nummer elva. Utmaningen är att bibehålla passionen, spänningen och samma oskuldsfulla inställning som jag hade som nybörjare. Berättar snart om var när och hur, men det lär blir innan julafton i alla fall. Om foten är med mig.

Glöm aldrig glädjen när du gick i mål första gången efter en lång resa! Glöm aldrig din nybörjarglädje. Glöm aldrig ditt första möte med yoga.

Hoppas veckan utmanar dig lite lagom och ger dig glimtar av glädje!

Jona

***

 Yogautmaningarna är många. Först lärde jag mig meditera och kämpar fortfarande med att behärska den biten, sedan blev jag kundaliniyogalärare och gick alla level 2 utbildningar. Efter det utbildade jag mig till vinyasayoga- och klassisk hathayogalärare. Jag studerar anatomi ”på äldre dagar” och tillämpar anatomikunskaperna på yoga. I oktober ska jag undervisa anatomi på en yogalärarutbildning på Ibiza. På engelska. Det är en ny typ av utmaning!!

vatten på en lotusblomma

Postad den 18 september, 201518 september, 2015

När regndroppar faller på en lotusblomma rullar de mjukt av och landar i vattnet – utan att väta bladen. Lotusblomman påverkas inte av regnet. På samma sätt kan du tänka att yttre händelser inte påverkar din kärna. Oavsett spelet mellan mörker och ljus, oberoende av oro, tankar och känslor – innerst inne står du alltid stadig. Skinande och ljus. Padmapatra Nyaya (strofen om vatten på en lotusblomma från Vedaskrifterna) är gammal indisk filosofi. I Skåne är man inte fullt så romantisk, man pratar kanske om att hälla vatten på en gås :-)

Vi rundade av sommaren där himmel möter hav på vackra Österlen. Vi fick naturens överflöd, yoga, mat, meditation och salt hav. Tusen tack till Nina Hammarberg för de stämningsfulla bilderna. Nina, som har formgivit båda böckerna, jobbar nu på min tredje….

Hösten är välkommen – vi håller grytorna varma!

Jona

Make More Love On The Road!

Postad den 9 september, 20159 september, 2015

”Cyklister följer inte trafikregler”. ”Bilister är idioter”. ”Folk som yogar är lugna”. Tre typiska generaliseringar.

Att använda sig av stereotypa sätt att beskriva olika grupper av människor är ett problem. Generaliserande beskrivningar bygger nämligen ofta på fördomar och bristande kunskap. Fördomar leder successivt till diskriminering. (Hinton 2003:167). ***

Eftersom jag ”cyklar på jobbet” vill jag lyfta fram ett problem från livet på gatan. Bilister är extremt irriterade på cyklister, som tar upp hela vägen och bromsar upp deras framfart. Cyklister är inte sena med att visa fingret. Flera av mina vänner har blivit prejade i diket och nu menar jag inte bara stora starka ståtliga killar i klunga, utan snälla söta tjejer, som cyklar två och två. Själv har jag både blivit påkörd, sydd och gipsad. Statistik finns!

Hittills har jag dock inte hört om någon bilist som har skadat sig för att en cyklist har betett sig hotfullt, men jag antar att det bara är en tidsfråga. Stämningen är rejält fientlig. Osämjan mellan bilar och cyklar trappas upp. Det är typ krig. Otroligt onödigt. Jag ligger i riskzonen, jag vet aldrig när någon plötsligt blir arg på mig och väljer att ta till vapen.

Personligen tycker jag att det finns hur mycket plats som helst för oss alla. Öppna hjärtat. Älska mer, ge varandra utrymme.

Take home message. Make More Love On The Road. Bilister och cyklister och yogapeople är alla bra på sitt sätt – mänskliga och mycket dödliga! När vi utövar yoga är vi alltid uppmärksamma på vår dialog. Både hur vi tilltalar oss själva (inuti vårt huvud i form av pepp och kritik) och hur vi bemöter varandra i samtal (positiva eller negativa). Vi öppnar upp för kommunikation istället för att sitta inne på vår kammare och döma och kritisera och skriva arga blogginlägg :-)

Vi ses i salen måndag till söndag, vi jobbar vidare med övningar som öppnar bröstkorgen så att vi kan andas och ge utrymme åt hjärtat att pumpa på!

Peace Out

Jona
***

Att dra allmänna slutsatser, förenkla och dra alla över en kam är inte bra. Istället för att bunta ihop varandra i homogena grupper, skulle vi kunna se på varandra som unika individer, med olika styrkor, kunskaper och specialintressen. Det är respekt.

den trettonde sommaren

Postad den 21 juli, 2015

Jag håller på med yoga på beachen – tretton somrar i rad nu – och jag kommer aldrig att sluta. Jag tycker nämligen mycket om morgonstunden i gläntan och kan inte tänka mig en bättre sysselsättning än yoga, med sand mellan tårna. Det känns som yogasemester med inslag av lite andra roliga aktiviteter :-) Vi är nämligen några som simmar i Falsterbokanalen innan yogapasset. Vi blir fler för varje år som går. Om det råkar vara en något kyligare morgon, springer och simmar vi om vart annat. Upp&ner, varvar livräddningsbojar, hoppar upp på bryggan, gör armhävningar – allt för att hålla pulsen och värmen på topp. Vill poängtera att det inte är en hurtighetstävling som pågår här på stranden, även fast vi är några som springer efteråt också. Vi håller mystempo och alla är välkomna – det är bara att haka på. Roligt att alltid har någon att leka med, simma med, yoga med, springa med, dela upplevelsen med. I dag sprang jag med Eva, yogagäst från huvudstaden sedan många år. Hon visade sig ha riktigt bra klipp i benen. Ja, jag älskar kanske juli allra allra mest! Njuter av varje liten stund av ljus, vind, regn ….. och insektsbett . Jag fick en kyss av en geting i går, mitt i ljumsken, mitt under cykelturen, psssttt, det sved till, och innan jag hann säga aj, var getingen spårlöst försvunnen. Mitt stora sommarprojekt är för övrigt grönsakslandet och salladsladen har svämmat över för länge sedan. Bladen börjar bli lite beska kanske, men jag har kunnat skörda länge, så det är okej, ska finslipa på att så lite i omgågar under nästa säsong. Nu är det broccolin som blommar, det gröna blir gult innan jag hinner äta. Väntar med spänning på blomkålen och ärtorna. Finns även grejer som tittar fram, som jag glömt att jag planterat där :-) Det är i juli man ska vila upp sig, men också bygga upp sig. Det finns ingen tid att förlora, det är nu vi ska passa på att cykla överall, rensa tankarna, meditera – ha roligt. Ja, fram för allt handlar det om att ha roligt. I gläntan kör vi energigivande roliga övningar. Denna veckan bygger vi ben – stommen att stå på inför höststormarna.

Kramar

Jona